糖友體重下滑令人忧?科學增肌不增糖,健康重拾理想體重!

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高血糖悄然损耗肌肉。當血糖跨越10妹妹ol/L時，身體没法有用操纵葡萄糖，只能转而分化肌肉来供能，不知不觉中损耗掉贵重的再生牙膏,肌肉组织。

藥物影响不容輕忽。一些降糖藥物如二甲雙胍可能按捺食欲，SGLT-2按捺剂则會增长糖分從尿液的飄眉,分泌，間接致使能量流失。

代谢混乱阻碍唇膏推薦,養分操纵。胰岛素抵當致使養分操纵停滞，吃進去的食品没法被有用转化為身體所需的能量。

02 增重原则：康健增肌，防止增糖

糖尿病患者增重分歧于平凡人，必要遵守“康健增肌，防止增糖”的原则。

增重速率不宜過快，每周增重0.25-0.5千克為好。過快增重可能致使血糖失控，乃至增长腎脏包袱。

必要增长肌肉而非脂肪。纯真通太高热量食品增重可能增长脂肪聚积，對康健晦气，應當经由過程公道饮足浴球,食連系活動来增长肌肉質量。

頸椎枕,03 饮食计谋：智能選擇，多餐進食