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如果你有几颗葡萄干，筹辦怎麼吃掉它？
是一颗一颗地细嚼慢咽，還是一把子塞到嘴里狼吞虎咽？
2014年，美國《時代》杂志2月刊的封面报道《The Mindful Revolution》中，作者是這样吃的：
“我汗津津的手掌中放着几颗葡萄干，時辰一分九州娛樂app,一秒地過去，它们变得越来越黏软。
這些葡萄干看上去并不怎麼诱人，我拿起一颗细细地观察，發現葡萄干光泽诱人，有别致葡萄从树上摘下時留下的痕迹。
然後我把葡萄干放進嘴里，用舌头感受着它别致的纹理。今後，我把葡萄干頂到齿間，撕裂它的外皮，再垂垂咀嚼。”
摒弃所有杂念，齐心用心一意地感受當下正在做的事，這种独特的行為法子，叫做“正念”。
2014年，“正念”在美國的明星、企業高管、硅谷步调員、華尔街精英甚至國会议員中風靡開来，谷歌、领英、脸书、推特等互联網公司還設有正念课程，并配备瑜伽室、冥想室，作為員工福利的一部分。
今天，“正念”的風也刮到了中國。
社交媒體上，人们盘腿而坐，點上香薰，闭上眼睛，伴着舒缓的轻音乐或颂钵空灵的声音，集中精力去想一件無關紧要的小事，這就是正念。
而且，看似简单的正念培训，是收费的。
前文提到的“吃葡萄干”正念减压课程，學員们每周一晚上会面，持续8周，價格350美元。
某點评網站上，一节正念體验课的收费在300-500元不等，更高阶的私教课，甚至可以上千元。
Marketdata数据显示，美國是全球最大的冥想市場，2017年的市場范畴為12.1亿美元，估量今年可以达到20亿美元，约合人民币127亿元。
另据媒體报道，中國精神心理互联網赛道的市場范畴，大约為3000亿元。
正念冥想，凭什麼“闭上眼睛”即可以撬動千亿级别的市場？
正念其实并不别致。
仙侠剧中，菩萨高僧常常身坐莲花，修行悟百家樂賺錢，道。
武侠片中，大師修炼需要正坐凝神，精進功法。
修炼中的天山童姥
就連科幻片里，人物放大招也离不開正念。
独特博士經過進程正念，在西藏解锁了神秘的魔法技能。
《星球大战》中，绝地甲士可以用意念控制一切，靠的也是正念。
咱就是说，谁在中二期間没有盘腿而坐，虔诚地摆出正念姿势，希望自己能得道飞升，成為一代武林高手呢？
即使後来成為一個平平無奇的大人，也总会在忙碌的生活里開個小差，發呆、放空、做做白日梦。
某种程度上，正念、冥想，就是更有仪式感的發呆、台北機車告貸,放空，但从什麼時候開始，發呆也要收錢了？
事实上，“正念”切當發祥于佛教中的僧人打坐、参禅悟道。1979年，麻省理工學院的医學教授乔·卡巴金剥离了宗教色彩，将其定义為一种精神操练的辦法。
人的喜怒哀乐各种感情，好比一辆自動驾驶的車，高兴時狂奔，生气時路怒，焦虑時熄火，哀伤時可能会撞到马路牙子，大多数時候可以举辦自我调节，但也有走入死胡同的時候。
而正念操练，就是經過進程專注冥想来调处感情、缓解痛楚哀痛止鼾帶,、放松压力，从而起到心理疏导的传染感動，将感情扳回到正常轨道上。
進入21世纪，互联網包括全球，與巨量财富相伴而生的，是社会遍及的焦虑感。
硅谷步调員為了產品的更新迭代压力重重，華尔街精英的感情因為账户的盈亏起起伏伏，企業的打點者為了扩大市場殚精竭虑，年轻人因為就業婚恋烦恼辗轉反侧……焦虑、失眠、压力山大、感情低落，成了現代社会的集团病症。
為了纾解压力，正念在美國風靡起来。
公開报道中，盖茨每周冥想2-3次，乔布斯长期對立“正念”，以保持冷静、理清思路，谷爱凌在冬奥会期間接收奥组委采访時也表示，自己爱好經過進程弹钢琴和冥想来放松比赛压力。
数据显示，美國目前有14%的人口已把冥想當成了生活习惯。
有需求，就有市場。
高端如曼哈顿街头的養生俱乐部The Well，集健身、按摩、水療、冥想放松于一體，仅会員费一年就高达35000元人民币。
當焦虑蔓延到平常人身上，冥想也扩展带到了城市的各個角落，甚至還显現了“卡車上的冥想室”，收费低廉，招手即停，随時感情爆發，随時冥想放松。
数据统计，美國共有2450個冥想事变室，保守估计创造了约6.6亿美元的收入，真·闭着眼把錢赚了。
社会爆炸式發展带来了遍及焦虑，而释放焦虑的需求又带動了庞大的“冥想”市場，归根结底，正念就是把持人的焦虑赚錢。
如今，這股風潮瞄准了焦虑的中國年轻人。
2012年，微博用户@走饭留下最後一条微博，“我有抑郁症，所以就去死一死，没什麼重要的原因，大家没需要在意我的分隔，拜拜台北機車借款, 啦”，選擇了分隔人世。
這条微博現在已“掉”了，但它一度成為100多万人的“感情”树洞，人们在评论區里讲述自己的困惑無助，然後互相打气取和缓。
分隔的走饭，只是庞大的心理問題人群的冰山一角。
随着生活节奏的加快，人们日复一日為了生活奔走，越来越多的年轻人蒙受不同程度的心理問題。
2019年，國家卫健委推出“中國精神障碍疾病负担及卫生处事把持的研讨”，盘問造访功效显示，焦虑症已成為我國抱病率最高的一种精神障碍，成人终生抱病率高达7.6%，多达8000万人。
圖/新京报
焦虑症状如果长期得不到处理，40%-50%的患者会显現抑郁症状，甚至發展為抑郁症，并极有可能导致自杀。
在加倍廣谱的睡眠問題上，有人因為事变被迫今夜，有人因為放不下手機主動熬夜，失眠困扰着起码3亿國人。
《2020年中國睡眠指数报告》指出，中國人的平均睡眠時长為6.92小時，經常失眠的人群占比增长至36.1%，69.3%的“90後”会在23:00今後入睡。
升學、就業、升职、买房讓人们辗轉反侧，压力、焦虑、抑郁困扰之下，催生出了各种各样的身體放松手段和心理治療辦法。
正念最先辈入中國，也是作為一种精神干與干涉療法，辅助临床医學中相關怀理、精神疾病的治療。大概在2015年前後，受美國冥想市場的启發，正念和瑜伽、養生结合起来，成為一种既能放松身體，也能调处心情的培训课程，受到年轻人，出格是高收入年轻女性的追捧。
2020年的新冠疫情，也為冥想市場添了一把火。
由于出門减少，人们在跳刘畊宏、抢可达鸭之余，也開始經過進程冥想纾解压力，間接带動了線上正念课程及冥想类操纵的火爆。
依照百度指数的数据显示，2020年1月至3月，疫情初期的“冥想”關键词搜索指数陡增，是2019年同期的近2倍。
头部冥想类APP中，“潮汐”的月度活跃用户从20万上升到30万，“Now冥想”在2020年3月份此後，可达到每一個月60万-100万的用户增长。
教人摒除杂念，正念冥想放松课程，也成了焦虑年代的“解药”。
小红书上，關于“冥想”的相關笔记多达34万条；喜马拉雅的正念冥想课程，订阅人数高达16.3万人，累计播放量超過千万次；2021年，潮汐付费用户同比增长超過100%，相關的互联網心理健康赛道，均拿到了超千万级人民币的天使轮融資。
互联網向我们展示了一個被“美化”的世界，這個虚拟世界里，人们做着轻松的事变，拿着丰硕的年薪，過着完美的生活，無形的對比放大了平常早洩,人的焦虑，想要同款告成，却不知从何入手，以至于变得焦虑。
因此，互联網又為焦虑的我们定制了减压、助眠、感情、内心试探等各种各样的课程，仿佛花點錢，听一听高山流水的声音，便可以净化心灵，获得俊逸。
但大多数人忽略了，這些报答制造的焦虑，或许只要關上手機，停止自我消耗，便可以治愈一大半。
看到這里，一定会有很多人現身说法，認為冥想切當可以放松心情，没必要上纲上線地酸。
我不否認正念和冥想對于心理调节的积极传染感動，甚至我自己也常常摸鱼放空，白日做梦，从忙碌的泛泛生活中短暂跳脱出来，在一個纯粹的世界里偷偷放松一下，再回归柴米油盐的生活。
如果说勾當是健身，那麼正念就是“健心”，學会器重自己的感情問題，讓人可以控制感情，而不是讓感情左右自己。
归根结底，正念只是一种调节心理的工具，并不是一种高手回春的魔法。
但如今愈演愈热的冥想课程百香果茶包,，似乎已将正念变成一种“潮流”，一种和露营、飞盘一样的新潮流，人们支出高昂的费用，拍個照片，發到社交媒體上，表示自己思维得到了升華，灵魂得到洗礼，仿佛冥想可以治愈一切不快乐。
我想说的是，长期焦虑、心理严重压抑的人，理當求助專業的心理医生，想指望互联網陈腐看法的正念培训解决心理問題，恐怕只会被當成韭菜。
就像現在，我想體验一把定制的感情放松课程，但當系统弹出218元的会員年费時，我感觉自己的神經，更加紧绷了。 |
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發表於 2022-6-6 16:44:41
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